9 Tuyệt chiêu sống khỏe và hạnh phúc

1.Hít thở sâu

Hít thở sâu giúp giải phóng chất độc trong cơ thể.

Chúng ta sẽ giải phóng 80% chất độc của cơ thể qua hơi thở. Nhưng vấn đề là chúng ta lại không thường hít thở sâu.

Đặc biệt khi bạn bị căng thẳng thì hơi thở của bạn nông hơn và thậm chí bạn có thể quên thở đều đặn. Điều này làm các độc tố bị mắc kẹt trong cơ thể bạn.

Hãy dành 5 phút mỗi ngày để thực hiện detox hít thở sâu! Đây là cách tuyệt vời để giúp thải độc tự nhiên và giữ bình tĩnh.

2.Uống nhiều nước, đặc biệt vào buổi sáng

Uống nước vào buổi sáng là cách detox tốt nhất và dễ dàng nhất để giữ gìn sức khỏe của bạn!

Mặc dù bạn cảm thấy đang uống đủ nước nhưng có thể cơ thể bạn có thể không thấy vậy đâu. Cơ thể chúng ta sử dụng nước để làm sạch và đào thải các chất độc. Khi không cung cấp đủ nước, việc làm sạch này sẽ chậm lại và chất độc sẽ tích tụ trong tế bào của bạn.

Uống nước ngay sau khi thức dậy sẽ giúp cơ thể bạn đẩy chất độc từ hôm trước khỏi cơ thể và tăng năng lượng trong suốt cả ngày.

3.Ăn đúng bữa và ăn đủ chất

Cơ thể bạn có khả năng tiêu hóa tự nhiên khiến cho bạn thấy ít đói trong 1 – 2 giờ sau khi ngủ dậy, gây đói vào giữa ngày khi bạn tiêu tốn năng lượng tối đa, và vừa đủ gây đói một vài giờ trước khi bạn đi ngủ.

Chu kỳ tự nhiên này giúp hệ thống tiêu hóa có thể hoạt động tối ưu, hấp thu đủ các chất dinh dưỡng và đào thải độc tố khỏi cơ thể.

Khi bạn ăn uống một cách hỗn độn không đủ chất, việc tiêu hóa các bữa ăn bắt đầu chồng chất lên nhau. Điều này khiến cho hệ thống tiêu hóa của cơ thể hoạt động không tốt. Chính vì vậy thực hiện detox thải độc chính từ việc ăn đúng bữa và đủ chất.

4.Ăn các thực phẩm sạch và nhiều rau xanh

Ăn thực phẩm sạch và nhiều rau xanh giúp detox thải độc cơ thể rất hiệu quả.

Một trong những nguồn độc tố lớn nhất mà chúng ta nạp vào cơ thể chính là thông qua các sản phẩm dinh dưỡng chúng ta ăn hàng ngày. Các thực phẩm không đảm bảo an toàn thực phẩm chứa lượng độc tố dư rất lớn, khiến cho cơ thể phải hoạt động nhiều hơn mà vẫn không thể loại bỏ hết độc tố.

Hãy suy nghĩ về các thực phẩm bạn ăn mỗi ngày và bao nhiêu chất hóa học sẽ vào cơ thể của bạn! Hãy chuyển sang ăn các thực phẩm sạch và nhiều rau xanh nhé.

5.Giảm căng thẳng mệt mỏi stress

Căng thẳng hay stress rất nguy hại đối với sức khoẻ của bạn. Vì vậy, để hạn chế sự tác động của stress trong cuộc sống bận rộn hiện đại của chúng ta, bạn nên tập kiểm soát căng thẳng tinh thần hàng ngày bằng cách tập thể thao, luyện tập yoga và ngồi thiền

6.Dành thời gian cho gia đình

Dành thời gian cho gia đình vào cuối tuần rất quan trọng nếu bạn muốn tái tạo sức lao động và thư giãn. Hãy đưa bọn trẻ đi công viên, đưa vợ/chồng bạn đến nhà hàng yêu thích, đi thăm cha mẹ. Bạn sẽ cảm thấy vui vì những gì mình làm.

7.Thức dậy vào một giờ nhất định

Mặc dù ngủ nướng hay không theo một cung giờ cố định có thể tạm thời khiến bạn cảm thấy thoải mái, nhưng thời gian thức dậy không đồng nhất có thể làm rối loạn nhịp sinh học của bạn.

Cơ thể bạn vận động theo chu kỳ qua một loạt giai đoạn giấc ngủ phức tạp nhằm để bạn thức dậy cảm thấy thoải mái và tỉnh táo. Một trong những giai đoạn này bao gồm cả việc chuẩn bị cho tâm trí bạn thức giấc và tỉnh táo, đó là lý do tại sao mọi người thường tỉnh dậy trước khi chuông đồng hồ kêu (não bộ được huấn luyện và sẵn sàng).

Khi bạn ngủ nướng vào cuối tuần, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi. Điều này không chỉ ảnh hưởng xấu đến ngày cuối tuần mà nó còn làm giảm năng suất của bạn vào thứ Hai vì não bộ chưa sẵn sàng thức dậy vào đúng cung giờ thông thường.

8.Thư giãn với âm nhạc.

Làm dịu tinh thần và thư giãn với âm nhạc giúp đem lại cảm giác yên tĩnh, khiến tâm trí không còn nghĩ đến công việc. Âm nhạc là cách thư giãn tuyệt vời, nhiều bằng chứng khoa học còn cho thấy, nghe nhạc làm giảm huyết áp, chậm nhịp tim. Do đó, hãy tìm những bài nhạc nhẹ nhàng và êm dịu, và lắng nghe chúng một cách yên lặng hoặc sử dụng tai nghe. Chỉ cần ngồi lại và để cho âm nhạc giúp bạn thư giãn.

9.Cười

Cười to có thể trì hoãn việc sản xuất các hooc môn cortisol (hooc môn căng thẳng) trong cơ thể và lần lượt sản xuất endorphins (hooc môn hạnh phúc) để xóa tan những lo toan muộn phiền bạn đang trải qua. Đọc truyện cười, chia sẻ những câu chuyện vui nhộn hay xem một bộ phim sitcom hài đều là cách bạn thư giãn cho cơ thể.

Bạn cũng có thể xem thêm 30 NGÀY PHỤ NỮ THAY ĐỔI ĐỂ SỐNG CHẤT...?